Paasto ei ole nälkää tai muotia, se on kurinalaisuutta: Luke Coutinho

Coutinho, joka kannattaa kuivapaastoa ja jaksoittaista paastoa terveellisten elämäntapojen vuoksi, puhuu indianexpress.comille äskettäisestä kirjastaan, miksi paasto on tarkoitettu kaikille ja kuinka se voisi olla tapa rakentaa immuniteettia pandemiahuolet huomioon ottaen.

Lifestyle-valmentaja Luke Coutinho kuivapaastosta ja miksi se on tärkeää kehollesi. (Lähde: PR-moniste)

Kuivapaasto lopullisesti terveys on kohonnut kulmakarvoja sen täydellisen pidättäytymisen vuoksi ruoasta ja vedestä pitkään, mutta trendi on esitelty ylivertaisena paaston ja puhdistuksen muotona. Luke Coutinho kirjassaan Kuivan paaston ihme: puutteesta kukoistamiseen , julkaisija Penguin Random House India.

Coutinho, holistinen elämäntapavalmentaja-integroiva lääketiede, joka on kirjoittanut kirjan yhdessä Arabiemiirikuntien Ajmanin kuninkaalliseen perheeseen kuuluvan sheikki Abdul Aziz Nuaimin eli Green Sheikhin kanssa, kannattaa kuivapaastoa ja ajoittainen paasto terveelliseen elämään. Hän puhuu indianexpress.com kirjassa, miksi paasto sopii kaikille ja kuinka se voisi olla tapa rakentaa immuniteetti pandemiahuolet huomioon ottaen.

Otteita:

Miksi paastoaminen on mielestäsi tärkeää?

Aiemmin paasto oli osa elämäntapaa; ihmiset söivät aikaisin, koska auringonlaskun jälkeen oli tuskin valoa ja heidän seuraava ateriansa olisi vasta auringonnousun jälkeen. Tämä käytäntö levisi kaikkiin uskontoihin kurina terveydellisten ja henkisten etujensa vuoksi. Sairaus myös paastoaminen seurasi, koska se antoi keholle mahdollisuuden suunnata energiansa parantumiseen ja korjaamiseen. Joten paasto on meille hyvin luonnollista, mutta olemme kuitenkin siirtyneet liian kauas tästä käsitteestä jatkuvan napostelun, ruoan ja säilytysvaihtoehtojen runsauden jne. takia. Kehoamme ei ole koskaan suunniteltu syömään sitä määrää ruokaa kuin me todella syödä tänään. Yösyöminen osoittautuu yhdeksi yleisimmistä sairauden syistä, etenkin silloin, kun ruoan laatu on huono ja sopimaton.

Nykyään tiede osoittaa, kuinka tarpeellista paasto on immuunijärjestelmälle, ruoansulatusjärjestelmälle, energialle, henkisyydelle, sydän- ja verisuoniterveys , liikalihavuus, mielenterveys ja paljon muuta.

Paasto muodostaa kuvan siitä, ettei ruokaa, vettä ja periaatteessa nälkää. Miten kuivapaasto eroaa?

Paasto ei ole nälkää. Paasto ei ole riistämistä. Paasto on kurinalaisuutta, jossa keholle ja ruoansulatusjärjestelmälle annetaan mielellään taukoa ohjaten energiaa kohti nuorentumista ja vieroitus . Paasto on paljon kurinalaisempaa ja suunnitelmallisempaa. Aterioiden väliin jättäminen ei ole paastoa.

Paasto on harjoitettava suunnilleen samaan aikaan, joten kehomme rakentaa muistia sen ympärille, milloin se voi odottaa ruokaa. Nälkä voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin ja happamuuteen, kun taas hyvin suunniteltu paastoohjelma poistaa happamuuden.

Eikö keholle ole vaarallista olla ilman ruokaa ja, mikä tärkeintä, vettä yli 12 tuntia?

Kuivapaasto on puhdistuskäytäntö, joka sisältää täydellisen pidättäytymisen ruoasta ja vedestä (missä tahansa muodossa) lyhyen ajan, joka voi vaihdella 10 tunnista 16, 18 tai 20 tuntiin yksilön mukavuustasosta riippuen.

Ruoansulatusjärjestelmämme hyödyntää lähes 80 prosenttia energiasta ruoansulatukseen, imeytymiseen ja assimilaatioon, ja 20 prosenttia energiasta - paranemiseen, korjaamiseen, palautumiseen, kasvuun, nuorentumiseen, myrkkyjen poistoon ja immuunijärjestelmän rakentamiseen. Liika syöminen, syöminen väärään aikaan, ylensyöminen voivat kaikki kuluttaa energiaa ja jättää vähän tai ei ollenkaan energiaa korjaukseen ja palautumiseen. Paasto saa ruoansulatuskanavan väliaikaisesti pysähtymään, tehostaa immuunijärjestelmää, kantasolujen uusiutumista, hormonitasapainoa jne.

Kuivapaasto lähettää myös kehomme autofagiatilaan (pidennetty paasto), jossa sen älykkyys uhraa sairaimmat solut ja aktivoi kantasolujen uusiutumisen. Kaikki tämä ja enemmän voidaan saavuttaa paastoamalla, jos se tehdään oikein.

Tietysti, jos jollakulla on sairaus ja hän ei voi paastota, hänen on pidättäydyttävä tai muutettava sitä terveysasiantuntijoiden suositusten mukaan. Esimerkiksi kuivapaasto ei ehkä sovi jollekulle, jolla on toistuva UTI-infektio , joten hän voi ottaa ajoittaisen paaston. Tai joku, jolla on vesirajoitus, ei ehkä pysty paastoamaan ajoittain ja voi pitää lyhyitä paastoja vain asiantuntijan ohjauksessa.

Luke Coutinhon kuivapaastokirja käsittelee prosessia enemmän. (Lähde: PR-moniste)

Mielenkiintoista on, että kirjassa mainitaan myös kova kuivapaasto, mikä tarkoittaa, ettei veden kanssa joudu kosketuksiin, ei pelkästään sen nauttimiseen, vaan myös kylpemiseen, pesuun tai siivoamiseen. Onko se mahdollista?

Kyllä, lyhyeksi ajaksi. Myös kova kuivapaasto on intensiivistä, joten on henkilökohtainen valinta, sopiiko paastoamiseen olla pesemättä käsiä, kylpeä, harjaus tai veden käsittelyyn. Monet ihmiset eivät ole, koska he käyvät toimistoissa ja matkustavat tai töissä, ja se on aivan hienoa. Pehmeä kuivapaasto (johon sisältyy harjaus, kylpeminen jne.), jos se tehdään oikein, on sinänsä tehokas.

Paastoamista tarkastellaan uskonnollisesta näkökulmasta. Mutta mainitsemasi kirjassa se on enemmän kuin sitä. Voitko tarkentaa?

Paastolla on uskonnollinen ja hengellinen merkitys, mutta sen hyödyt ulottuvat sitäkin pidemmälle. Itse asiassa se parantaa yksilön terveyttä kaikista ulottuvuuksista – fyysisesti, henkisesti, tunneperäisesti, älyllisesti ja henkisesti.

Paasto on myös muuttumassa uudeksi muotiksi yksinkertaisesti siksi, että sitä käytetään pikaratkaisuna terveystavoitteiden saavuttamiseen, erityisesti painon ja vatsan rasvan pudotukseen.

Paasto ei ole ratkaisu painonnousuun. Käytä sitä juurruttamaan kurinalaisuutta syömiseen ja jatkuvaan napostelemiseen liittyen, ala kuunnella kehoasi.

Toiseksi yksilöt yrittävät täydentää toisiaan paastoamalla ja paastotuntien lukumäärällä. Jos joku pitää 16 tunnin paaston, kaikki haluavat pitää 16 tunnin paaston. Paasto ei ole kilpailua. Se sopii sinulle. Ei ole olemassa maagista tuntimäärää, jonka pitäisi paastota.

Lopuksi jotkut ihmiset väittävät paastoavansa, mutta heillä on silti teetä/kahvia/mehuja jne. Tällainen lähestymistapa voi olla haitallista terveydelle. Paasto ei ole muotia.

Luota näihin elämäntapamuutoksiin, Luke Coutinho sanoo. (Lähde: Suunnittelija Gargi Singh)

Mainitset, että ihmiskeho on suunniteltu paastoamiseen ja yksinkertaisin tapa aloittaa on syödä varhainen illallinen. Mutta ihmiset harvoin noudattavat sitä ja yleensä jopa syövät parittomina aikoina. Onko se terveellistä?

Ajat ovat saattaneet muuttua, mutta eivät tapa, jolla ihmiskeho toimii. Varhaisen illallisen viisaus tulee isovanhemmiemme kautta, mutta nykyään tiede todistaa, kuinka myöhäisillan ateriat sotkevat ruoansulatustamme, vastustuskykyämme, verensokeritasojamme, painoamme jne. Jo se tosiasia, että haimasoluissa on melatoniinireseptoreita, todistaa, että haimamme on tarkoitus sulkeutua, kun kehomme alkaa erittää melatoniinia – silloin kun aurinko laskee. Myöhään illallisen syönyt osaisi vastata, kuinka raskaalta ja epämukavalta se voi aiheuttaa seuraavana päivänä ja jopa yön aikana. Vielä pahempaa, jos illallinen on raskas, koska kehomme ei vain ole suunniteltu sulattamaan sitä yöllä.

Ylivoimaisesti varhaisen illallisen syöminen, joka on niin lähellä auringonlaskua, on voimakas elämäntapamuutos. Se voi johtaa parempaan vastustuskykyyn, ruoansulatukseen, energiatasoihin, parempaan ihoa ja hiuksia , jne.

Koska jokaisen kehon järjestelmät ovat erilaisia, onko kuivapaasto mielestäsi kaikkia?

Ehdottomasti. Mitä menetät yrittämällä? Useimmat ihmiset eivät pelkää paastoa, he vastustavat siirtymistä pois mukavuusalueeltaan. On niin monia ihmisiä, jotka ilmoittavat kirjaimellisesti paaston maagisista eduista. Jos joku on pulassa, lue näistä inspiroivista tarinoista. Samaan aikaan paaston ei tarvitse sopia kaikille. Myös jos jokin paaston muoto ei sovi ihmiselle, esim. kuivapaastoa, jos terveydentila, kuten toistuva virtsatietulehdus, he voivat adoptoida ajoittainen paasto . Loppujen lopuksi kyse on siitä, mikä ihmiselle sopii.

Lisää lifestyle-uutisia seuraa meitä: Twitter: lifestyle_eli | Facebook : IE Lifestyle | Instagram: eli_lifestyle

Jaa Ystäviesi Kanssa: