Selitetty: Mikä Doomsday Scrolling on ja miksi sitä kannattaa välttää?

Monet ihmiset huomaavat lukevansa jatkuvasti huonoja uutisia Covid-19:stä pystymättä lopettamaan, jopa uhraamaan ratkaisevan uni- tai työaikansa tässä prosessissa.

Käyttäytymisasiantuntijat sanovat, että vaikka se saattaa pitää meidät ajan tasalla ja myös auttaa mobilisoimaan resursseja, se myös työntää meitä kohti liioiteltua synkkyyden ja tuhon tunnetta. (Edustava kuva)

Kun Covid-19 on iskenyt takaisin tuhoamaan ympäristöämme, useimmat meistä huomaavat selaavansa jatkuvasti pandemiaan liittyviä uutisia ja sosiaalisen median syötteitä – melkein pakkomielteisesti. Tätä kutsutaan doomscrollingiksi tai tuomiopäivän vierittämiseksi. Mutta käyttäytymisasiantuntijat varoittavat myös, että se on kaksiteräinen miekka – vaikka se saattaa pitää meidät ajan tasalla ja myös auttaa mobilisoimaan resursseja, se myös työntää meitä kohti liioiteltua synkkyyden ja tuhon tunnetta.

Mitä Doomsday Surfing on?

Se viittaa taipumukseen jatkaa surffailua tai selata huonoja uutisia, vaikka uutiset ovat surullisia tai masentavia. Monet ihmiset huomaavat lukevansa jatkuvasti huonoja uutisia Covid-19:stä pystymättä lopettamaan, jopa uhraamaan ratkaisevan uni- tai työaikansa tässä prosessissa. Termi on saanut vauhtia viime aikoina; Los Angeles Times on sisällyttänyt sen äskettäiseen artikkeliin siitä, kuinka koronavirus on tuonut uuden sanasanakirjan jokapäiväiseen elämäämme.

Kuka tekee sen?

Se on maailmanlaajuinen ilmiö, ja me kaikki teemme sitä, sanoo tohtori Siddharth Chowdhury, konsultti neuropsykiatri Delhin VIMHANSista (Vidyasagar Institute of Mental Health, Neuro & Allied Sciences) ja lisää, että eri ihmiset voivat tehdä niin eri syistä. Chowdhuryn mukaan 15–30-vuotiaat rullaavat hakemaan apua, aktivoimaan toimintaa ja jakamaan resursseja, kun taas 30–45-vuotiaat syyttävät kaikkia sosiaalisessa mediassa, kun taas vanhemmat yrittävät. levittää henkisyyttä ja positiivisuutta.

Miksi teemme sen?

Tohtori Nimesh Desai, johtaja, Institute of Human Behavior and Allied Sciences, Delhi, sanoo: Siitä tulee käyttäytymisriippuvuus – paitsi positiiviset uutiset eivät anna sinulle korkeaa dopamiinipitoisuutta, myös negatiiviset uutiset tekevät jotain samanlaista. Joten siitä tulee itseään ylläpitävä toiminta, minkä tahansa kemiallisen riippuvuuden linjoilla. Jopa tirkistely aiheuttaa riippuvuutta. Chowdhury sanoo, että ihmisinä meillä on taipumus tuhoutua. Vaikka tiedon lisäämisestä tulee riippuvuutta, sosiaalisen median algoritmit voivat toisaalta tarjota syötettä huippukiinnostuksemme mukaisesti. Siitä tulee siis noidankehä.

Auttaako se?

Desai sanoo, että tuomiopäivän surffauksesta on tullut todellisuutta viime aikoina, vaikka sosiaalinen media tarjoaa meille liioiteltua versiota todellisuudesta. Emme ole vielä lähestyneet tuomiopäivää, mutta Twitter tai Facebook saattavat saada meidät uskomaan sen. Hän sanoo, että doomscrolling voi vahvistaa negatiivisia ajatuksia ja negatiivista ajattelutapaa, mikä voi vaikuttaa suuresti mielenterveyteen. Negatiivisten uutisten nauttiminen on tutkimuksessa yhdistetty lisääntyneeseen pelkoon, stressiin, ahdistukseen ja suruun. Jos käytät pandemiaan liittyvää syötettä sosiaalisessa mediassa, varmista ennen kuin luotat.

Kuinka pysyä poissa?

Sammuta, sammuta sovellukset - se on ainoa tapa, Chowdhury sanoo, vaikka se on käytännössä erittäin vaikeaa useimmille meistä. Hän lisää: Voimme ainakin aloittaa ilmoitusten poistamisen käytöstä kaikilla sosiaalisen median tileillä. Hän kuitenkin mainitsee esimerkkejä joistakin potilaistaan, joiden on vaikea sammuttaa; pari heistä on jopa hakeutunut terapiaan.

Desai suosittelee vahvasti itsehillintää. Psykobiologisesti katsottuna tähän ilmiöön voi helposti tottua sen riippuvuutta aiheuttavan luonteen vuoksi. Vaatii harkittuja ponnisteluja perääntyäkseen liiallisesta sosiaalisen median näkyvyydestä näinä vaikeina aikoina.

Jaa Ystäviesi Kanssa: